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Objetivos realistas

Controlo do peso

Estas três dicas vão ajudar a que crie um plano de manutenção de peso bem-sucedido para todo o ano de 2020!

À meia-noite de 1 de janeiro, vem uma nova onda de esperança e entusiasmo para o ano novo que se aproxima. Uma vez que se dá muita atenção a resoluções e novos começos, muitas pessoas focam-se em novos objetivos de bem-estar e controlo de peso para 2020. Em vez de estabelecer objetivos irrealistas que são abandonados um mês depois, adote mudanças mais sustentáveis que possam ser mantidas a longo prazo. Com as nossas três dicas, vai conseguir acompanhar as resoluções feitas para o novo ano, e uma nova década.

1. Trace objetivos realistas e mensuráveis

Criar objetivos vagos como "comer menos e fazer mais exercício" não leva a um controlo de peso. É mais fácil dividir os objetivos em incrementos mais pequenos e mensuráveis, para que os possa planear e acompanhar facilmente. Quer pretenda ganhar músculo, manter uma cintura adelgaçada ou correr maiores distâncias, defina objetivos específicos e possíveis de acompanhar ao longo do ano. Por exemplo, pode planear aumentar a distância corrida em centenas de metros por mês ou acrescentar mais gramas aos pesos a cada trimestre. Veja o vídeo e experimente a bodykey by NUTRILITE™ Sopa Substituta de Refeição de Cogumelos com Salsa – complementa um estilo de vida ativo com facilidade de preparação e é rica em vitaminas e sais minerais.

2. Faça uma coisa por dia para ajudar a atingir os seus objetivos

Por exemplo: incluir um passeio de 20 minutos na sua rotina diária, subir escadas em vez de ir de elevador ou substituir uma ou duas refeições por dia por uma Barra Substituta de Refeição de Chocolate Negro. Têm um excelente sabor e nutrientes importantes, para que se sinta satisfeito e não sinta que está a fazer sacrifícios ou mudanças drásticas ao seu estilo de vida.

3. Acredite em si e celebre as suas conquistas

Sejam quais forem os seus objetivos de controlo de peso, tem de confiar em si para atingi-los, e depois recompensar-se por os cumprir. Manter o plano delineado é uma grande conquista, por isso celebre a sua perseverança e relaxe.

Quer prefira focar-se em ficar em forma ou apenas controlar o peso, quer tenha um apetite doce ou prefira refeições salgadas, as Barras Substitutas de Refeição e as Sopas Substitutas de Refeição bodykey garantirão que mantém as suas Resoluções de Ano Novo. A conveniência na rapidez de preparação ou em comer em qualquer lugar significa que não tem desculpas para manter os planos.

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