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Como aproveitar ao máximo as suas manhãs

Nutrição & Bem-Estar

As manhãs são a primeira oportunidade para definir como vai correr o resto do dia. Eis como o fazer bem…

A forma como começa o dia afeta a sua produtividade. A maioria dos grandes empreendedores e líderes ao longo da história referem a rotina matinal como um fator fundamental do seu sucesso. Uma boa rotina matinal pode contribuir para a sua felicidade geral, pois traz consigo benefícios físicos e psicológicos.

Quando acorda e sente que controla o dia, torna-se mais fácil lidar com os desafios que possam surgir. Quando é capaz de lidar com o que acontece na vida, fica automaticamente com mais tempo para se focar nos seus sonhos, objetivos e vida em geral.

Eis como aproveitar ao máximo as suas manhãs

Dê a si próprio tempo suficiente

Uma boa rotina matinal começa na noite anterior. Defina quanto tempo precisa para se arranjar de manhã e prepare o possível na noite anterior para garantir que tem um começo de dia mais tranquilo. Certifique-se de que tem tempo suficiente para fazer as coisas ao ritmo que pretende. Não há nada pior do que sair de casa de mau humor porque teve de se arranjar à pressa.

Autoafirmação

A autoafirmação é quando afasta os pensamentos negativos sobre si próprio e os transforma em pensamentos positivos. Já se comprovou que tem resultados poderosos. Ter dois minutos de manhã para dizer algo positivo a si próprio vai ajudá-lo a não se menosprezar, a minimizar a ansiedade e o stress, e contribuir para uma mentalidade mais positiva ao longo do dia.

© Getty Images

Alongamentos

Não há nada melhor do que uns bons alongamentos matinais. Por isso, por que não acrescentar também uns alongamentos à sua rotina matinal? Se não for uma pessoa muito ativa, ir ao ginásio pode ser um compromisso difícil de cumprir. E não há problema nenhum nisso. Comece devagar, fazendo apenas 10 minutos de alongamentos. Vai sentir a diferença que isso faz no resto do dia.

Dedique tempo a si próprio

As manhãs podem ser frenéticas e caóticas. Mas não têm de o ser. Tente acordar mais cedo do que o resto dos habitantes da casa para poder fazer as coisas que normalmente não consegue porque está demasiado ocupado a tratar das marmitas, dos lanches ou a fazer o pequeno-almoço. Alguns minutos matinais exclusivamente para si melhoram o seu humor e a sua manhã.

Escolha uma opção de pequeno-almoço saudável

Como diz o ditado, somos o que comemos. Fazer boas escolhas ao pequeno-almoço leva a que faça melhores escolhas alimentares no resto do dia. Pode sentir que está com demasiada pressa até para fazer o pequeno-almoço. Muitas pessoas acham que fazer um pequeno-almoço saudável demora muito tempo, esforço e capacidades. Felizmente, isso não é verdade. Esta receita fácil de Taça de frutos secos mistos prepara-se rapidamente e contém Nutrilite TM Balance Within e Nutrilite TM Fibra em Pó .

  • 240p
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Por isso, eis como aproveitar ao máximo as suas manhãs!

Taça de frutos secos mistos

© Andreas Zitt

Procura uma opção de pequeno-almoço rápida e nutritiva? Não tem de procurar mais! Esta Taça de frutos secos mistos é deliciosa. Pode ser uma opção saborosa num brunch com amigos ou uma forma deliciosa de começar o dia sozinho.

Transfira aqui esta receita como
PDF / ePub

Não tem a certeza do que significa? Eis alguns factos impressionantes:

  1. Cada porção de Nutrilite™ Balance Within Probiotics contém seis mil milhões de unidades de duas estirpes de bactérias probióticas.

  2. Nutrilite™ Balance Within Probiotics tem duas estirpes de bactérias probióticas cientificamente comprovadas – Lactobacillus acidophilus (NCFM) e Bifidobacterium lactis (HN019)

  3. Os probióticos têm uma muito boa tolerância aos ácidos, o que significa que a vasta maioria chega viva e pronta a trabalhar no seu intestino

  4. Nutrilite™ Fibra em Pó contém uma mistura especial de três fibras solúveis de fontes naturais de origem vegetal

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