4 formas de fortalecer o sistema imunitário dos seus filhos

Nutrição & Bem-Estar

Os mais pequenos merecem desfrutar sem preocupações das estações mais frias

Correr, saltar, brincar, subir árvores... com muita energia e pouco stress, as crianças são os mais arrojados exploradores do mundo que as rodeia. No entanto, pode apresentar dificuldades para os seus sistemas imunitários. Aliás, a sua imunidade só fica completamente desenvolvida aos 10 anos!

Mas não se preocupe, pode reforçar o sistema imunitário dos seus filhos para eles continuarem a fazer as coisas de que gostam mais! Eis as nossas quatro dicas sobre como reforçar a imunidade das crianças.

1. Proteja o seu sistema imunitário

Ao longo do último ano, até os adultos ficaram cansados de todos os avisos para lavar as mãos, mas a verdade é que fazê-lo é bastante eficaz.

Incentive os seus filhos a lavar as mãos depois de brincarem na rua, de tocar em animais, de assoar o nariz, e antes e após cada refeição. Para que este ritual seja mais divertido, deixe-os escolher as toalhas de mão e sabonetes com aromas e formas divertidos.

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2. Complete a sua alimentação com comida saudável

Outro elemento para criar uma forte imunidade é uma nutrição correta. A cenoura, o feijão verde e a laranja são elementos ricos em carotenoides, que são fitonutrientes que reforçam a imunidade. O iogurte é também um ótimo snack com proteínas saudáveis, que pode ser combinado com frutos, aveia ou frutos secos nutritivos. Escolha iogurtes naturais e não com aromas, para evitar adição de açúcares.

Quando estiver na secção dos produtos hortícolas, não se esqueça de acrescentar os pimentos à lista, porque são ricos em vitamina C . Naturalmente, os brócolos são outro superalimento. Reforçam a imunidade e são fontes de vitaminas A, C e E, além de antioxidantes. Outros vegetais que reforçam a imunidade são os espinafres e os espargos.

O problema da nutrição infantil é que, mesmo que conheça todos os benefícios nos alimentos que compra, os seus filhos podem não ter todo o entusiasmo que quer que eles tenham pela alimentação saudável. Nesse caso, oferecemos algumas dicas neste artigo.

3. Deixe-os descansar o suficiente

O sono é fundamental para um sistema imunitário resiliente. Estudos1 demonstram que a falta de sono pode reduzir a resposta imunitária e a produção natural de células que combatem os vírus e as bactérias. Por isso, garanta que os seus filhos dormem as horas certas consoante a sua idade:

1. Bebés (4–12 meses): 12–16 horas

2. Pequenas crianças (1–2 anos): 11–14 horas

3. Crianças (3–5 anos): 10–13 horas

4. Crianças (6-12 anos): 9–12 horas

5. Adolescentes (13-18 anos): 8–10 horas

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4. Complete a sua alimentação com suplementos alimentares

Se procura um reforço extra para o sistema imunitário dos seus filhos, os suplementos alimentares podem ajudar bastante. Para tal, conte com Nutrilite™ Kids Apoio Imunitário* Plus:

1. Um fabuloso produto 4-em-1 com múltiplos benefícios, numa boa combinação de vitamina D*, vitamina C, zinco e bactérias lácticas.

2. O conveniente formato em stick tem um pó doce e de dissolução rápida, que deixa um sabor fantástico no paladar.

3. Pode misturar este produto com bebidas e alimentos frios, como muesli ou sumo.

O delicioso sabor de Nutrilite™ Kids Apoio Imunitário* Plus é muito popular entre os mais novos. O pó está em pequenas saquetas que são fáceis de ter à mão, quer esteja em casa ou fora. Vai sentir-se confiante no bem-estar dos seus filhos, todo o ano, dando-lhes um reforço imunitário.

1 “Partial night sleep deprivation reduces natural killer and cellular immune responses in humans”, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8621064/
* Vitamina D contribui para o normal funcionamento do sistema imunitário nas crianças.