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Dê equilíbrio à sua rotina matinal

Nutrição & Bem-Estar

Comece o dia com o pé direito com uma rotina matinal saudável e Nutrilite™ Balance Within™ Probiotics

A sua manhã define o resto do dia. Criar uma rotina regular ajuda a sentir-se com energia e uma sensação de dever cumprido. Seguem-se alguns passos simples que pode experimentar para que comece todas as manhãs com o pé direito!

Pequenos passos, grandes recompensas

Uma rotina matinal saudável não requer passos muito drásticos. Pequenas rotinas e atividades têm um grande impacto para garantir que se sente com frescura e energia, para ter um dia em grande.


Acorde à mesma hora

O ritmo circadiano é o ciclo de 24 horas natural do organismo que serve para que durma de noite e se sinta alerta durante o dia. As perturbações a este ciclo, nomeadamente acordar a tempos esporádicos, resultam em mau sono e em dias stressantes e de cansaço1.

Mantenha o seu ritmo circadiano na linha para garantir bom sono e dias produtivos, acordando à mesma hora todo os dias (mesmo nos fins de semana).

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Para que os resultados sejam melhores, faça alongamentos de manhã no chão do quarto. A superfície rígida dá maior estabilidade. Pode usar a cama ou a parede para apoiar as costas.


Alongamentos

Quando acordar, passe pelo menos cinco minutos a alongar as pernas e os braços. Levante as mãos sobre a cabeça e alongue os dedos dos pés. Isto melhora a circulação do sangue. Os alongamentos também mantêm os músculos flexíveis, melhorando a força e a amplitude de movimentos nas suas articulações.


Beba água com limão

Enquanto espera pelo seu café, sirva-se de um copo de água morna com limão. É uma forma muito saudável de começar o dia. A água mantém o corpo hidratado e o ácido do limão melhora a digestão, dando vitamina C e propriedades antioxidantes2.

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Tome um pequeno-almoço saudável

Já deve ter ouvido que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. É porque é verdade! Como o nome indica, o pequeno-almoço é uma pequena refeição que interrompe o jejum noturno e restabelece os níveis de energia. Um pequeno-almoço saudável dá-lhe mais energia e boa disposição, para se preparar para o seu dia.

Nutrilite™ Balance Within Probiotics como complemento ao seu pequeno-almoço dá-lhe nutrição extra. Este produto contém duas vitaminas B, que reforçam o seu sistema imunitário e reduzem o cansaço e a fadiga*. Também contém seis mil milhões de bactérias de ácido láctico de duas estirpes conhecidas. Sendo um pó que se dissolve rapidamente, pode colocá-lo diretamente na língua ou misturar num copo de sumo de laranja. Pode também adicioná-lo a uma das seguintes opções de pequeno-almoço.


Batidos

Os batidos, além de satisfatórios e nutritivos, são uma ótima forma de começar o dia. Combine um iogurte grego magro com uma mistura de frutos frescos e congelados para criar o Elixir de fruta , rico em vitamina C. Pode também juntar laranja a gengibre e açafrão fresco para uma bebida de reforço de imunidade plena de vitaminas e minerais importantes.

Veja o nosso site para mais batidos e pastas deliciosos que pode juntar aos suplementos Nutrilite™.


Aveia

A aveia é uma opção de pequeno-almoço rápida e simples que mantém uma sensação de estômago cheio até ao almoço. Junte aveia e açúcar mascavado com Nutrilite™ Balance Within Probiotics para criar um prato reconfortante e delicioso, mas pleno de nutrientes para começar o dia. Complemente esta mistura com bagas ou maçã cozida.


1 National Institute of General Medical Sciences – Circadian Rhythms
2 Cleveland Clinic –
7 Reasons to Start Your Day with Lemon Water

*Este produto contém vitaminas B6 e B9 que contribuem para o funcionamento normal do sistema imunitário e reduzem a sensação de cansaço e fadiga.

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