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CENTRO DE RECONHECIMENTOS

Cinco atividades ao ar livre para reforçar a saúde

Nutrição & Bem-Estar

Tudo a postos para sair à rua e entrar em movimento? O Kit Nutrilite™ Let’s Go serve para isso mesmo!

Pleno de suplementos energizantes, o Kit Nutrilite™ Let’s Go fornece os nutrientes essenciais de que precisa para estar ativo e recuperar. Potencia o crescimento da massa magra, energia e suporte imunitário. É o complemento perfeito para qualquer atividade de diversão.

Está à espera de quê? Vamos à rua para nos mexermos!

As vantagens de sair

Muitos estudos demonstram os benefícios da atividade no exterior. Aliás, como são tantos, os médicos já passam “receitas de natureza1”. Uma dose de natureza para combater o stress, a pressão arterial elevada, insónias e muito mais.

Estar no exterior é benéfico por vários motivos: a vitamina D do sol reforça o seu sistema imunitário, o ar fresco cria uma sensação de relaxamento e estar longe de computadores e tecnologias restaura a concentração. Se juntarmos exercício, temos tudo o que é preciso para uma atividade saudável perfeita.

Cinco atividades no exterior


1. Correr

Calce uns sapatos confortáveis e saia de casa! Esta é uma das melhores atividades para praticar no exterior, porque pode ser adaptada ao ambiente em sua volta e à sua condição física. Corra no passeio, num trilho ou na praia. Lembre-se de que as superfícies macias, como a terra, são melhores para as costas devido ao seu impacto reduzido.

Dica: acrescente lanços de escadas à corrida para ter um treino mais intenso.


2. HIIT

Encontre um campo de basquetebol ou recreio no exterior e transforme-o em zona de HIIT. O treino HIIT (do inglês High-intensity interval training, treino de elevada intensidade com intervalos) queima calorias rapidamente em pouco tempo. Este treino consiste em sets de exercícios de cárdio e força rápidos alternados, com elevada intensidade. Os sets repetem-se duas ou três vezes.

Exemplo de exercício HIIT (descanse 15 segundos entre cada exercício):

  1. Comece com lunges alternados (45 segundos)

  2. Saltos de elevação de joelhos (1 minuto)

  3. Burpees (45 segundos)

  4. Crunches de bicicleta (1 minuto)

  5. Super-homens (45 segundos)

  6. Mountain climbers (1 minuto)

  7. Termine com “donkey kicks”, exercícios de força das pernas, em pé (45 segundos)

Repita o set três vezes.


3. Paddle

Se vive perto de um lago ou do mar, o paddle é um ótimo exercício que treina todo o corpo. Use o core para se manter direito e equilibrado. Os braços e os ombros também se exercitam bem com os seus movimentos para a frente.

Dica: se for difícil estar equilibrado na prancha, adapte o treino sentando-se. Depois de algumas sessões, pode gradualmente começar a ficar de joelhos e depois em pé.


4. Ciclismo

Tal como correr, andar de bicicleta é uma ótima atividade no exterior, que pode ser modificada em função do ambiente e da sua condição física. Pode andar de bicicleta no passeio, na floresta ou na praia! É um exercício particularmente bom se quiser aumentar o ritmo cardíaco com baixo impacto.


5. Caminhar

Entre na natureza com familiares, amigos ou o seu animal de estimação. Caminhar é uma ótima forma de ser ativo e desfrutar da natureza. Pode caminhar de forma calma e fácil ou escolher terrenos mais acidentados com subidas íngremes, se quiser um treino mais forte.

Dica: quando for caminhar, não se esqueça de levar muita água. Se gosta de caminhar a sós, diga às pessoas onde vai e a que horas conta voltar.

Não se esqueça do seu Kit Nutrilite™ Let’s Go!

Quando sair para treinar, não se esqueça de levar água, protetor solar e o Kit Nutrilite™ Let’s Go. Este kit aumenta o seu nível de energia, com suplementos que promovem os seus objetivos de treino. Ajuda a reforçar o seu sistema imunitário, melhora o desenvolvimento da massa muscular e reduz a fadiga.

Os produtos de elevada qualidade no Kit Nutrilite TM Let’s Go que o mantêm ativo:

  1. Nutrilite™ Vitamina C Plus: pleno de vitamina C, este suplemento contribui para manter o funcionamento normal do sistema imunitário durante e depois da atividade física intensa.

  2. Bebida Pré-Treino XS™ Lima-Limão: esta bebida impulsiona os seus níveis de energia para começar da melhor forma, com uma Mistura Energética Tripla para começar cada atividade de imediato2.

  3. XS™ Barra de Proteínas Chocolate: uma mistura proteica especial que contribui para o crescimento, recuperação e manutenção da massa muscular. Os seus músculos recebem um fluxo estável de recuperação, energia e apoio imunitário, com proteínas de rápida e lenta digestão.

Veja hoje mesmo o Kit Nutrilite™ Let’s Go e dê ao seu estilo de vida ativo o reforço de que precisa!


1 Forbes, “Why Going Outside Is Good For Your Health, Especially Right Now”
2 Riboflavina (B2), ácido pantoténico (B5) e ácido fólico (B9) contribuem para a redução do cansaço e da fadiga

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