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Cinco formas fáceis de ganhar aquele brilho de verão antecipado

Nutrição & Bem-Estar

Cuidar da sua pele e resplandecer requer mais do que um simples hidratante. Descubra como pode ter uma pele luminosa em poucos e simples passos.

Agora que o verão está a chegar, queremos a nossa pele plena de vitalidade. Apesar de os tratamentos de pele desempenharem um papel para tal, existem novos hábitos e mudanças de estilo de vida que pode facilmente incorporar nos seus dias, para brilhar mais.

1. Domine a sua rotina de cuidados de pele matinal

O tratamento de pele com antioxidantes pela manhã ajuda a protegê-la dos radicais livres no ambiente. Depois de limpar e tonificar pela manhã, aplique umas gotas de Artistry Intensive Skincare™ Tratamento Avançado com Vitamina C + Ácido Hialurónico na pele. A vitamina C é conhecida pela sua capacidade de ajudar a pele a ficar com bom aspeto e brilhante, ao passo que o ácido hialurónico ajuda a aumentar hidratação e impedir a perda de hidratação. Use-o depois do seu hidratante habitual para reter o brilho.

2. Treine o seu rosto

No final da sua rotina de cuidados de pele matinal, faça uns exercícios faciais. A área do maxilar e da boca acumula tensão, e um bom treino facial ajuda a aliviá-la, mantendo os músculos faciais tensos e esticados. Incline a cabeça para trás e aponte o queixo para o teto. Enquanto mantém esta posição, diga as letras do alfabeto, permitindo que a boca as enuncie bem.

3. Alimente a sua pele

Os nossos alimentos podem melhorar ou degradar a qualidade e o aspeto da nossa pele. Um estudo1 publicado no ano passado concluiu que os alimentos com ingredientes anti-envelhecimento, como peptídeos de proteína, ácidos gordos essenciais e antioxidantes suportam o metabolismo natural da pele e neutralizam os radicais livres. Outro estudo2 apurou que uma dieta rica em açúcares e gorduras causa a inflamação da pele, o que antecede rugas, pigmentação e perda de definição.

Consumir uma variedade de alimentos com o mínimo de processamento com ácidos gordos, proteínas e antioxidantes deixa a sua pele mais saudável e também ajuda a pele a ter um aspeto e sensação melhores. Consuma peixes oleosos, como salmão, carapau e sardinhas, além de bagas e vegetais escuros, que são plenos de antioxidantes e fitonutrientes. Dê à sua pele o reforço de que esta precisa com o Conjunto Nutrilite™ Truvivity OxiBeauty™ , o qual contém uma bebida e suplementos. Este conjunto fornece cobre e vitamina E. O cobre contribui para a proteção das células cutâneas contra o stress oxidativo e para a pigmentação normal da pele. A Vitamina E contribui para a proteção das células contra o stress oxidativo.

Além disso, potencie a sua alimentação com uma combinação de nutricosméticos (nutrição com benefícios cosméticos), para ter os seus nutrientes. Estes nutrientes podem dar apoio ao organismo contra o stress oxidativo e nutrir a pele. O Kit Nutrilite™ Nourish Your Beauty contém o suplemento Truvivity, a bebida e Nutrilite Vitamina C Plus. Fornece as vitaminas que suportam a formação natural de colagénio para o bom funcionamento da pele, contribuindo para as funções do sistema imunitário.

4. Respire

Começar e acabar o dia com simples exercícios de respiração pode ajudar a reduzir a sensação de ansiedade e, por sua vez, criar um ambiente mais cuidador para a pele. Estudos3 demonstram que a respiração consciente, especialmente a respiração ioga conhecida como pranayama, pode ajudar a diminuir o stress e, por sua vez, a reduzir a inflamação. É sabido que a inflamação persistente no organismo pode fazer diminuir o colagénio e provocar um aparecimento precoce de rugas e rídulas, por isso crie um ritual de respiração de manhã e à noite, como parte do seu regime diário de tratamento de pele.

© Stocksy

Para entrar no pranayama, experimente este método simples:

  1. Coloque-se numa posição confortável, feche os olhos e inspire fundo pelo nariz, contando até 3.

  2. Sustenha a respiração e conte até 4.

  3. Expire pela boca, contando até 5.

  4. Repita este exercício 5 a 10 vezes. Após uns minutos, deverá começar a sentir-se mais calmo e relaxado.

5. Faça alongamentos

Os alongamentos são uma ótima forma de começar o dia. Permitem relaxar os músculos tensos e dão-lhe uns momentos para se concentrar em si e em como se sente. Sabemos que a nossa pele fica melhor quando conseguimos gerir os nossos níveis de stress: fica mais limpa, com menos erupções e mais brilho. Por isso, em vez de olhar para o telefone assim que acorda, tire uns momentos para alongamentos.

  1. Curve-se com as mãos em direção aos joelhos, alinhados com os ombros e com os joelhos sob as ancas.

  2. Levante o cóccix e as nádegas como se as ancas estivessem a ser puxadas para o teto.

  3. Endireite as pernas até onde conseguir e tente colocar os calcanhares no chão.

  4. Deixe a cabeça cair confortavelmente entre os braços enquanto olha para os joelhos. Mantenha as costas tão direitas quanto possível.

  5. Espere até um minuto ou até deixar de se sentir confortável no alongamento. Lentamente, coloque-se de quatro e depois mude para a posição sentada. Agora, está a postos para começar o dia!


1 National Center for Biotechnology Information, Diet and Skin Aging—From the Perspective of Food Nutrition
2 Science Daily, Western diet rich in fat and sugar linked to skin inflammation
3 Psychology Today, New Study Finds Yoga Breathing Lowers Inflammation

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