Favoritos (0) 0 Favoritos

A sua lista de favoritos está vazia!

Transferir para a loja

CENTRO DE RECONHECIMENTOS
© Stocksy

Bactérias intestinais boas

Nutrição & Bem-Estar

Sabia que o seu sistema digestivo tem bactérias boas? Eis o que precisa de saber!

Se a ideia de bactérias no intestino parece desagradável, não se preocupe, porque não é! Desde que somos bebés, o nosso organismo tem bactérias boas e más no sistema digestivo. A combinação das duas é o que constitui a flora intestinal, também conhecida como microbioma. O segredo destas bactérias é o equilíbrio.

O que são as bactérias boas?

As bactérias vivas e boas que vivem no nosso organismo são os probióticos. Existem nos produtos alimentares fermentados, como iogurtes, chucrute e combucha. Os suplementos também nos podem fornecer probióticos. A principal diferença entre as boas bactérias nos alimentos e nos suplementos é que os suplementos costumam ter uma boa tolerância aos ácidos. Isto é importante porque permite às bactérias que cheguem vivas aos intestinos.

Por que preciso de boas bactérias no meu organismo?

Na flora intestinal, as bactérias têm um papel importante. A flora é composta por microorganismos que atuam em conjunto. É aqui que as boas bactérias competem com as más bactérias para decompor os alimentos que comemos e transformá-los em nutrientes como proteínas, hidratos de carbono e lípidos1.

Além disso, o sistema digestivo costuma ser considerado um "segundo cérebro” porque tem o seu próprio sistema nervoso, o chamado sistema nervoso entérico.

Como reforçar o sistema imunitário

Manter um equilíbrio entre boas e más bactérias é importante. Um intestino saudável é o segredo para reforçar o sistema imunitário e sentir-se bem. Para tal, deve ter uma boa alimentação, uma vida equilibrada e reforçar a sua dieta com certos suplementos alimentares.

© Getty Images

Dicas para reforçar o sistema imunitário:

  1. Tenha uma alimentação equilibrada com muitos frutos e vegetais

  2. Consuma muita fibra durante todo o dia

  3. Inclua alimentos integrais e não processados nas suas refeições

  4. Evite exceder-se em alimentos com muito açúcar e lípidos saturados

  5. Coma mais alimentos fermentados como iogurte, combucha e kimchi

  6. Consuma suplementos alimentares com vitaminas que reforcem o sistema imunitário e as boas bactérias


1 Cleveland Clinics - What are probiotics?

Estamos a usar cookies de modo a oferecer-lhe a melhor experiência no nosso sítio Web. Os cookies são ficheiros armazenados no seu navegador e são utilizados por muitos sítios Web para ajudar a personalizar a sua experiência Web.

Ao continuar a usar o nosso sítio Web sem alterar as configurações, está a concordar com a nossa utilização de cookies.

Compreendi