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CENTRO DE RECONHECIMENTOS

Inspiração para a lancheira de que nem sabia que precisava

Nutrição & Bem-Estar

Quer que os seus filhos gostem do que está nas lancheiras deles? Experimente formas novas de embalar o almoço deles.

Os seus filhos voltam da escola, tira as coisas da mochila enquanto eles falam do dia deles, mas assim que chega à lancheira, cai o silêncio na sala e eles desaparecem como por magia. Abre a lancheira e o que encontra? O almoço que fez, por comer. Quer sinta frustração, desilusão ou ambos, sabe que tem de tomar medidas para garantir que os seus filhos têm uma alimentação saudável.

Felizmente, temos ideias criativas e divertidas para que os seus filhos se alimentam e também desfrutem na plenitude de um almoço saudável. Basta uma lancheira estilo “bento”, uma variedade de ingredientes frescos e uma temática criativa. Aqui estão cinco formas criativas de preparar a lancheira dos seus filhos. De qual será que vão gostar mais?

1. Grrrr!

Há algo mais divertido do que comer um vulcão, asteroides, árvores inteiras, um ovo de dinossauro e uma sanduíche de dinossauro? Os mais pequenos adoram as cores, as formas e os sabores desta lancheira “grrrreira” estilo dinossauro. Como preparar cada componente:

Vulcão em erupção: disponha laranjas cortadas em quartos na forma de vulcão e use framboesas como lava.
Asteroides: é fácil, basta usar vários frutos secos.
Árvores: cozinhe flores de brócolos que tenham formas de árvore. Faça isto todas as noites enquanto prepara o jantar. Para dar mais sabor, esprema um pouco de sumo de limão por cima.
Ovo de dinossauro: coza um ovo e, quando este arrefecer, use um marcador para pintar uns pontos.
Sanduíche de dinossauro: com uma forma de biscoitos em formato de dinossauro, faça dinossauros de pão integral e intervale-os com salame, queijo, alface ou outros ingredientes frescos para criar sanduíches.

2. Em obras

Tinonini! Atenção, esta zona está em obras! Há cimento, destroços, pás, betoneiras e tijolos por todo o lado. Eis os ingredientes que mais se assemelham a cada um destes elementos:

Destroços: um punhado de mirtilos frescos ou até frutos secos para criar a ideia de destroços.
Cimento: uma deliciosa manteiga de amendoim suave. Vai fazer as delícias dos mais pequenos.
Betoneiras: misture o “cimento” com sticks de aipo muito crocantes.
Pás: para transportar o cimento de manteiga de amendoim, nada melhor do que fatias de maçã.
Tijolos: crie uma sanduíche desconstruída com blocos em vez de fatias normais. Use um espeto de madeira, coloque pão de trigo integral aos cubos, fiambre, tomate cereja, abacate, bolas de mozarela e pimento amarelo. Os seus filhos vão adorar esta construção.

3. MBC

Uma combinação de letras colorida e super fácil de preparar. Experimente usar as letras dos nomes dos seus filhos. Vão adorar dispor as letras para depois as comer. Como preparar:

M de maçã: fatias de maçã fresca ou pedaços de maçã desidratada.
B de banana: uma banana inteira ou pedaços de banana desidratada.
C de cenoura: fatias de cenoura fresca e crocante.
Mix de alfabeto: biscoitos doces com temática de alfabeto para algo doce ou pretzels se preferir salgado.
Sanduíche de alfabeto: corte uma letra na camada de cima da sanduíche para mostrar um ingrediente de cor viva por baixo. Queijo, abacate ou queijo-creme de beterraba são ótimas opções.

4. Mundo subaquático

Há todo um mundo de diversão e criaturas coloridas que vivem no mar, que pode usar a seu favor. Tem corais e estrelas-do-mar, algas, água cristalina, peixes pequenos e enormes! Eis como recriar este ambiente numa lancheira:

Algas: uma série de uvas doces e verdes.
Estrelas-do-mar e coral: corte fatias de pepino em estrelas para dar o aspeto de estrelas-do-mar e corte pimentos vermelhos e crocantes para imitar o coral.
Mar junte mirtilos a uma pequena porção de iogurte grego para fazer lembrar o mar.
Peixes pequenos: biscoitinhos salgados em forma de peixe.
Peixes grandes: com uma forma de biscoitos em formato de peixe, corte pão de trigo integral em formas de peixe e coloque camadas de fiambre, queijo e alface ou outros ingredientes frescos, para criar sanduíches que os seus filhos vão adorar.

5. Ninja

Solte a imaginação do seu pequeno ninja com estrelas, espadas, poções mágicas, lâminas e roupas de ninja. Mas não se preocupe, é um ninja pacífico e delicioso! Eis como recriar estes divertidos objetos de ninja:

Estrelas: corte fatias de kiwi, ananás e melancia em estrela.
Espadas: sticks de cenoura. Se conseguir, crie uma “pega” para que se pareça com uma espada real.
Poção mágica: húmus delicioso que combina muito bem com os sticks de cenoura.
Lâminas: banana desidratada, muito saborosa.
Roupas de ninja: wraps de trigo integral com queijo-creme, salmão fumado e espinafre.

Queremos ver as suas ideias criativas! Partilhe as suas criações de lancheira no Instagram com as hashtags #nutrikids e #nutrimums

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