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Inspirações para um pequeno-almoço fresco

Nutrição & Bem-Estar

Comece o dia com um pequeno-almoço fresco e abra espaço para as refeições matinais divertidas, coloridas e saudáveis

Pequeno almoço: a refeição mais importante do dia? Um café enquanto se desloca? Um brunch completo com amigos? Felizmente, não existe apenas uma resposta. O pequeno-almoço evoluiu com o passar das décadas e tornou-se uma refeição muito interessante: podemos fazer dele o que quisermos. A primeira refeição do dia deve dar-lhe vontade de saltar da cama e preparar-se para o dia que tem pela frente. Mas... quem disse que o pequeno-almoço tem de ser a primeira refeição do dia?

Breve história do pequeno-almoço

O pequeno-almoço naturalizou-se como uma importante refeição matinal para quebrar o jejum noturno na Europa do século XVII, quando estudos demonstravam que era um elemento necessário para a nossa saúde. No século XIX, Vitorianos bastante ricos tinham uma sala própria nas suas casas para tomar o pequeno-almoço, usando esta refeição como oportunidade para a família se reunir antes de começar o seu dia.1 Ao longo do último século, os cereais tornaram-se um dos alimentos favoritos no pequeno-almoço, mas os seus altos níveis de açúcar fizeram as pessoas mais saudáveis procurar outras alternativas.

Atualmente, muitas pessoas procuram refeições descomplicadas, variadas e nutritivas de cores e sabor. Quer seja em deslocação ou tomado à tarde, o pequeno-almoço tem cada vez menos estigmas, por isso deve saborear o pequeno-almoço que seja mais adequado para si, quando for melhor!

Nutritivo, delicioso e colorido

Aqueles que procuram um estilo de vida saudável e ativo querem dar ao seu organismo vitaminas e minerais logo de manhã, para durar todo o dia. Mas isto não significa que tenha de sacrificar o sabor ou passar horas na cozinha a criar uma refeição complicada mesmo antes do amanhecer! As bebidas vegetais e as experiências com novos superalimentos, como sementes de chia, são muito populares nos últimos anos, e há boas razões para isso. Não se limite à mesma e aborrecida experiência de pequeno-almoço todos os dias. Misture diferentes cores e nutrientes para que o seu organismo tenha toda a gama de vitaminas.

Desenvolvemos ideias inspiradoras de pequeno-almoço que se enquadram perfeitamente nesta tendência de refeições matinais divertidas, saudáveis e convenientes. Dos batidos de fruta à saborosa aveia e aos bowls nutritivos, estas receitas vão assegurar que nunca mais tem uma manhã (ou tarde) chata ou sensaborona. E a melhor parte: são uma ótima forma de integrar os suplementos alimentares NutriliteTM na sua rotina diária, sem complicações. As receitas incluem Nutrilite TM Proteína total de plantas em pó , feita à base de ingredientes naturais como soja, trigo e ervilha, um ótimo produto que acrescenta proteína à sua alimentação. Ou Nutrilite™ Fibra em pó: contém uma mistura especial de fibras de origem natural, que são um ótimo complemento ao seu regime. Estes alimentos e bebidas de pequeno-almoço enquadram-se perfeitamente no seu estilo de vida ativo! Experimente-os e partilhe as suas criações com outras pessoas através da hashtag #SMOOTHiestart

Acai Invigorator

Sabia que as bagas de açaí protegem muitas partes do seu organismo? Desde o cérebro ao coração, passando pelo sistema digestivo. Este bowl de batido faz crescer água na boca e é delicioso para os dias mais quentes que pedem fruta fresca. Naturalmente, é também rico em vitaminas e sabor.

© Andreas Zitt

Saiba como fazer o Acai Invigorator na Amagram ou transfira esta receita como PDF / ePub aqui.

Choc-o-nana-rama

O cacau é pleno de sabor, mas também de flavonoides, que contribuem para reduzir a inflamação. Com muito potássio, este delicioso bowl de batido também é ótimo para a saúde cardíaca, já para não falar que é rico em proteína.

© Andreas Zitt

Saiba como fazer o Choc-o-nana-rama na Amagram ou transfira esta receita como PDF / ePub aqui.

Dawn Breaker

Prepare esta aveia antes de ir dormir e o seu dia seguinte vai começar da melhor forma! Vai ajudar a começar o seu dia com energia e a dar-lhe muitas vitaminas e propriedades anti-inflamação.

© Andreas Zitt

Saiba como fazer o Dawn Breaker na Amagram ou transfira esta receita como PDF / ePub aqui.

Snooze Buster

Um batido que vai ter vontade de fazer todas as manhãs! É incrivelmente cremoso, nutritivo e prova que não é preciso sacrificar o sabor para ter uma bebida rica em proteínas.

© Andreas Zitt

Saiba como fazer o Snooze Buster na Amagram ou transfira esta receita como PDF / ePub aqui.


1. https://www.theatlantic.com/entertainment/archive/2016/06/breakfast-the-most-contentious-meal-of-the-day/487220/

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