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© Getty Images

Um delicioso batido de reforço

Nutrição & Bem-Estar

Procura uma forma criativa de melhorar a sua imunidade e tornar a sua alimentação mais interessante? Não procure mais. Os nossos batidos deliciosos e fáceis de fazer podem bem ser o que procura.

Quando se pensa em cuidar do sistema imunitário, a tentação é ir logo para a vitamina C, e portanto para as laranjas. No entanto, apesar de a vitamina C ajudar a manter a imunidade, talvez não saiba que há muitas outras frutas e verduras que podem suportar a sua saúde imunitária, e que estão cheias de uma série de nutrientes fantásticos. Vamos ver mais atentamente algumas delas e saber como as pode acrescentar à sua alimentação, com batidos simples e deliciosos!

Cinco alimentos que reforçam a imunidade

Esta lista de alimentos frescos que reforçam a imunidade é bastante longa. Tem muito por onde escolher. Para que as coisas sejam mais fáceis, apresentamos cinco que são um complemento perfeito para pratos saudáveis e batidos de reforço de imunidade.

1. Citrinos – Não é só a laranja que está carregada de vitamina C. Quase todos os citrinos contêm esta supervitamina. Das laranjas-sanguíneas às romãs e aos limões, passando pelas tangerinas e clementinas, tem uma série de opções de citrinos quando quer adicionar vitamina C à sua alimentação, incluindo com batidos!

2. Gengibre – esta popular raiz acrescenta muito sabor a qualquer prato, seja caril, sopa, chá de limão ou um batido fresco. O melhor de tudo: este ingrediente fantástico ajuda a diminuir a inflamação, por isso pode ajudar a tratar garganta inflamada ou dorida.

3. Iogurte grego – Aquilo que distingue o iogurte grego do iogurte normal é o facto de ter mais proteína e estar pleno de probióticos. Os probióticos contêm ácido láctico e bactérias, que fazem naturalmente parte do nosso intestino e têm um papel importante no estímulo do sistema imunitário. No entanto, não se esqueça de comprar iogurte grego simples, e não a variedade com aromas que tem muito açúcar. Pode adoçá-lo com a sua fruta favorita e um pouco de mel.

4. Espinafres – apesar de os espinafres serem abundantes em vitamina C, são também plenos de antioxidantes e beta-caroteno. O organismo pode converter beta-caroteno em vitamina A, que contribui para o funcionamento do sistema imunitário. O melhor é consumir os espinafres crus em vez de cozinhados, para não se perderem nutrientes. Coma-os como uma deliciosa salada ou transforme-os num batido verde fresco .

5. Açafrão – outro ingrediente pleno de sabor e especialmente de cor é esta impressionante especiaria dourada. O açafrão é uma planta que tem um longo historial de aplicações medicinais, que remonta a quase 4000 anos!* As concentrações elevadas de curcumina, a qual confere a sua cor distinta, ajudam a reforçar o sistema imunitário com as suas propriedades anti-inflamatórias.

Como se deve consumir isto tudo? Fácil. Em batido!

Não gosta de comer iogurte grego com acompanhamento de açafrão e espinafre? Não há problema. Existem formas bem mais saborosas de conseguir o seu reforço de imunidade na alimentação. Por exemplo, pode misturá-los num liquidificador e beber tudo de uma vez. Para começar, experimente o batido Reforço de imunidade e o batido Elixir de frutos. Encontre-os na nossa base de dados de receitas iCook , juntamente com tantos outros batidos e pratos para experimentar.

Reforço de imunidade

A abundância de vitaminas e minerais neste tónico delicioso e reforçador de imunidade dará ao seu organismo um impulso extra, preparando-o melhor para recuperar de doenças e sentir-se mais revitalizado. Para acrescentar variedade, troque as laranjas por laranjas-sanguíneas.

© Andreas Zitt

Saiba como fazer o Reforço de imunidade na Amagram ou transfira esta receita como PDF / ePub aqui.

Elixir de frutos

Cheio de ingredientes naturais ricos em vitamina C, potássio, proteína, fibra e muito mais, este colorido batido vai potenciar o seu organismo com menos gordura e mais elementos de valor! Experimente juntar quivis e muesli estaladiço para um pequeno-almoço pleno.

© Andreas Zitt

Saiba como fazer o Elixir de frutos na Amagram ou transfira esta receita como PDF / ePub aqui.

Deixe a Nutrilite™ ajudar

Com o stress de estar sempre em movimento no dia a dia, pode ser difícil manter uma alimentação saudável e equilibrada. Deixe que a Nutrilite™ ajude a reforçar o seu sistema imunitário com os seguintes produtos de grande qualidade. Uma dose diária de Nutrilite™ Vitamina C Plus pode dar-lhe uma grande quantidade de vitamina C que dura mais de 8 horas; Nutrilite™ Vitamina D pode contribuir para lhe dar a energia do sol e também potencia músculos, ossos e dentes saudáveis, além do funcionamento normal do sistema imunitário; e Nutrilite™ Alho pode contribuir para a manutenção da saúde cardíaca, níveis normais de colesterol e funcionamento normal do sistema imunitário.

*National Center for Biotechnology Information: Turmeric, the Golden Spice

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