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Stress e solidão? Não, obrigado!

Nutrição & Bem-Estar

Sim, vivemos num novo e estranho mundo. Mas isso não quer dizer que não possamos desfrutar de uma vida zen. Aqui tem cinco formas eficazes de reduzir o stress no novo ano e promover o seu bem-estar e saúde!

Se há dois anos nos dissessem que o teletrabalho seria o novo normal e que dar um abraço à nossa avó poderia ser perigoso, olharíamos essa pessoa de soslaio e afastar-nos-íamos. E no entanto, aqui estamos. Num mundo que se transformou, a manter a distância e a enfrentar um novo normal. A desvantagem, claro, é que as interações reduzidas e menos contacto com os nossos entes queridos implicam maiores níveis de stress e sentimentos de isolamento. Para além disso, a rápida e imprevisível mudança também torna mais difícil ajustar a vida às novas normas sociais.

E é por isso que o início do novo ano é uma oportunidade perfeita para mudar, renovar e reimaginar o nosso ambiente. Aliás, não há melhor altura para começar hábitos saudáveis e introduzir rotinas de relaxamento para lidar com o stress. Está a postos? Eis as nossas melhores dicas antisstress para começar 2021 com um renovado sentido de realização e clareza mental.

Cinco formas eficazes de se sentir mais realizado

Quer que 2021 seja o seu ano mais satisfatório? Ainda bem! O segredo é manter o sistema imunitário forte e ter um estilo de vida saudável, o que inclui tudo, desde exercício à alimentação, passando pelo fortalecimento mental e pela gestão da solidão. Uma lista de formas eficazes de gerir o stress, a solidão e promover uma saúde mental e física melhor é algo assim:

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  1. Procure a diversão: quer seja aprender uma nova língua através de uma app, fazer aulas de dança ou estudar algo novo, defina para si mesmo um objetivo divertido e exequível, para que tenha algo que valha a pena. Vai dar-lhe um sentido de propósito na vida quotidiana e uma maior realização quando adquirir uma nova competência. Desenvolva um plano para se manter em cumprimento e lembre-se de que o mais importante não é o destino, mas o percurso. Por isso, celebre todas as pequenas vitórias.

  2. Mude de mentalidade: é importante reconhecer e entender os seus sentimentos e tentar ter mais "mindfulness", autoestima e pensamento positivo. Pode começar por evitar comparar-se aos outros e tratar-se da mesma forma que trataria as pessoas que mais adora. Pode também usar apps de relaxamento ou "mindfulness" ou ouvir guias áudio de saúde mental para tirar os pensamentos negativos da sua mente.

  3. Fortaleça as suas relações: comunique com amigos e familiares aquilo que sente. Comunique com os seus entes queridos regularmente pelas redes sociais ou por videochamada. Pergunte como eles estão e estimule um diálogo significativo.

  4. Mantenha uma rotina: nada melhor para encorajar o sentimento de desespero do que uma falta de rotina. Acorde sempre à mesma hora para melhor regular o seu estado de espírito e restaurar o organismo, saia de casa com frequência e mantenha o dia estruturado, dando a si mesmo tarefas para realizar e tempo para descontrair.

  5. Adote um estilo de vida saudável: ao manter uma dieta equilibrada e fazer exercício frequente, pode equilibrar as hormonas de stress no cérebro e promover maior imunidade. Complemente a sua alimentação com uma série de suplementos alimentares nutritivos da NutriliteTM. Tem muitas opções !

Mantenha um estilo de vida saudável com produtos Nutrilite

Os suplementos Nutrilite foram criados para o ajudar a manter uma alimentação saudável, combatendo potenciais lacunas de nutrição. Eis alguns dos nossos produtos favoritos, que podem ajudar a assumir o controlo do seu estilo de vida saudável!

  1. Se está com dificuldades em consumir alimentos ricos em vitamina C, como laranjas e goiaba, na sua alimentação, dê ao sistema imunitário o apoio de que precisa com Nutrilite Vitamina C Plus.

  2. Vive numa zona com pouco sol? Desfrute de uma dose da vitamina do sol ! NutriliteTM Vitamina D contribui para o funcionamento normal do sistema imunitário e para manter a boa função óssea e muscular.

  3. Desfrute de comprimidos de Nutrilite Alho, evitando o forte odor natural deste vegetal. Contribui para o funcionamento normal do sistema imunitário e para a resistência contra o stress temporário, ajudando também na manutenção da saúde cardiovascular.

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