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Fortalecer a sua visão

Nutrição & Bem-Estar

Não deixe que muito tempo de ecrã afete a sua visão. Sirva-se destas dicas úteis!

Desde que acordamos e sentimos a luz do sol nos olhos, estes são a nossa janela para o mundo. Além de nos permitirem ver tudo, do céu azul ao rosto dos nossos entes queridos, os olhos são a nossa linha da frente quando olhamos para um ecrã, entramos em zonas poluídas ou ficamos expostos ao sol ou ambientes com ar condicionado. Essencialmente, os nossos olhos são expostos a muitas fontes de irritação. E à medida que o tempo fica mais frio, os dias mais curtos e mais tempo é passado frente ao ecrã, proteger os nossos olhos torna-se mais importante que nunca.

Quando se deu o início do confinamento devido à COVID-19, muitas pessoas em todo o mundo foram obrigadas a passar mais tempo em casa, o que implicou mais tempo frente ao ecrã. Aliás, um estudo com 4108 participantes de 9 países europeus apurou que as pessoas passaram em média mais 65% de tempo ao ecrã durante a pandemia do coronavírus1. Gadgets como computadores, tablets e smartphones emitem uma luz azul, uma forma de luz que pode afetar a retina sensível dos olhos com o passar do tempo.

Dicas para otimizar o tempo de ecrã

É uma realidade inevitável das nossas vidas digitais que é impossível passar sem tempo de ecrã, seja para adultos ou crianças. No entanto, podemos adotar estratégias eficazes para atenuar o impacto dos ecrãs. Para ajudar não só a limitar ou melhorar o tempo de ecrã mas também ter uma saúde ocular melhor, criámos uma lista de truques e dicas bastante úteis:

  1. A Vision Direct UK recomenda a regra 20-20-20. Significa que, a cada 20 minutos, tem de tirar os olhos do ecrã durante 20 segundos para olhar para algo a 20 pés (6 metros) de distância.2

  2. Tendemos a piscar os olhos até 70% menos quando olhamos para ecrãs, por isso temos menos lágrimas para cobrir a superfície da córnea. Para combater a secura que daí decorre, tem de se manter hidratado ao beber muita água .

  3. Coloque o computador ou a área de trabalho perto de luz natural, sem que os raios de luz se reflitam no ecrã. Se precisar de iluminação, tente usar luzes LED, porque têm um brilho mais suave e saudável.

  4. Evite a luz azul dos ecrãs à noite, para manter um ciclo de sono natural e para que seja mais fácil adormecer.

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Manter a saúde ocular

Além de olhar para ecrãs durante muitas horas, há muitas outras dificuldades que temos em termos de cansaço ou irritação ocular. O ar frio fora de casa e o ar quente no interior dão menos humidade que outros ambientes, por isso, após longos períodos de exposição, as pessoas podem sentir olhos secos. Poluição, poeira no ar e secura do ar condicionado também contribuem para o cansaço ocular. Mesmo a falta de sono ou a má alimentação podem acentuar ou levar a problemas nos olhos.

A NUTRILITE pode ajudar!

É importante garantir que recebe vitaminas e minerais suficientes que contribuem para a manutenção de uma visão normal. Pode ser difícil ter estes nutrientes em quantidade suficiente na sua dieta diária, especialmente nos meses de inverno. É por isso que os suplementos alimentares NUTRILITETM são uma ótima escolha para quem esteja receoso de passar muito tempo em frente ao ecrã ou para quem dê valor à saúde e aptidão oculares.

NUTRILITE Mirtilo com Luteína contribui para olhos saudáveis em todas as idades. Contém os seguintes produtos em destaque:

  1. Vitamina A, um dos ingredientes principais, contribui para a manutenção de uma visão normal.

  2. Fitonutriente luteína, associado à saúde ocular, uma vez que se concentra na retina e no cristalino do olho.

  3. Extratos vegetais, tais como o mirtilo e a calêndula, são provenientes de quintas sustentáveis NutriCert™.

NUTRILITE Natural Multi-Caroteno contém uma mistura de carotenos de fontes naturais. Por isso, é um ótimo suplemento complementar para tomar com NUTRILITE Mirtilo com Luteína, para ter um maior reforço da saúde ocular. Vejamos com atenção os ingredientes:

  1. Complexo de carotenos, incluindo alfa-caroteno, que é semelhante à mistura de carotenos presentes em vários frutos e vegetais.

  2. Beta-caroteno contribui para a manutenção de uma visão normal. O beta-caroteno só será transformado em vitamina A quando o corpo precisar dele.

1 The European Journal of Public Health: Maintaining everyday life praxis in the time of COVID-19 pandemic measures
2 Vision Direct UK:
How to look after your eye health

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