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Fortaleça a sua imunidade no inverno

Nutrição & Bem-Estar

Coisas a saber para fortalecer o sistema imunitário e sentir positividade e energia até à primavera

Existe uma sensação quase mágica no ar com a chegada do outono. As folhas começam a cair das árvores, a temperatura vai descendo e o ar parece mais puro. Com a chegada do outono, surge uma oportunidade de usar roupa mais quente e criar uma noite aconchegada em casa. Mas com as noites no conforto do lar, é inegável que os dias mais curtos e escuros do inverno podem ter um impacto na nossa saúde mental e física. Por isso, comece desde já a planear e crie uma rotina e um regime de suplementos que potenciarão o sistema imunitário quando este mais precisar. Eis o que precisa de saber...

Passe mais tempo fora de casa

É fácil estar sempre dentro de casa em meses mais frios, mas sair, mesmo que seja por um breve período, tem benefícios comprovados. Por exemplo, está comprovado que melhora o humor e a energia, além de potenciar o sistema imunitário para ajudar à manutenção do bem-estar físico no geral. Um estudo1 publicado pela revista Environmental Health and Preventive Medicine apurou que passar tempo no exterior, na natureza, pode ter efeitos benéficos para a saúde. Mais concretamente, apurou que durante e após o tempo passado no exterior, o organismo aumenta a produção de uma célula que combate células com vírus nocivos. Mas não é tudo. Apurou-se ainda que passar tempo no exterior reduz a sensação de ansiedade e depressão, e até aumenta a memória imediata2. Por isso, agasalhe-se, saia de casa e dê um pequeno passeio no intervalo de almoço.

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Prove a vitamina de sol

Ter níveis suficientes de vitamina D, especialmente durante os meses de inverno (particularmente se vive no Hemisfério Norte), é fundamental por vários motivos. Por exemplo, a vitamina D contribui para a manutenção dos ossos e potencia um sistema imunitário eficaz. Infelizmente, a deficiência de vitamina D é frequente, e afeta 40,4% da população europeia, independentemente da idade, etnia ou latitude3. Sinais de possível deficiência desta vitamina incluem fadiga, dores musculares e um humor negativo.

A sua pele produz sobretudo vitamina D quando entra em contacto com raios UV. Por isso, ao contrário das outras vitaminas, não é fácil cumprir a quota de vitamina D apenas com a alimentação. Felizmente, um comprimido de NUTRILITE Vitamina D por dia completa a sua dose diária da vitamina de sol. Feito à base de fontes naturais, NUTRILITE Vitamina D ajuda a contribuir para o devido funcionamento do sistema imunitário e promove um normal funcionamento dos músculos.

Fortalecimento da imunidade

O seu sistema imunitário precisa de todo o apoio possível durante os meses mais escuros. Ter uma alimentação variada, cheia de frutos e vegetais coloridos, bem como carnes magras, peixe e lacticínios, pode aumentar a imunidade, mas reforçar a dieta com suplementos de boa qualidade também é importante.

A Vitamina C e diversas vitaminas B são conhecidas por ajudar o sistema imunitário. Felizmente, a NUTRILITE tem os produtos ideais para ajudar neste inverno. Vejamos com atenção:

  1. NUTRILITE Vitamina C Plus – a vitamina C desempenha um papel no funcionamento normal do sistema imunitário, com apoio antioxidante, contribuindo também para a formação de colágeno na pele. Foi também concebido para libertar vitamina C lentamente no corpo, de forma a maximizar a sua absorção.

  2. NUTRILITE Vitamina B Plus Dual-Action: este produto fornece 100% do VRN (Valor Nutritivo de Referência) das oito vitaminas essenciais B. Garante uma ótima libertação de nutrientes de cada vitamina B graças a uma tecnologia de dupla ação NUTRILITE. A vantagem para si é uma libertação prolongada, que fornece seis vitaminas B durante 8 horas, para que se sinta em controlo todo o dia!

1 Artigo académico da Environmental Health and Preventive Medicine, "Effect of forest bathing trips on human immune function"
2 Artigo académico,
"Interacting with Nature Improves Cognition and Affect for Individuals with Depression"
3 Artigo académico,
"Vitamin D deficiency in Europe: pandemic?"

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