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Tenha ossos mais saudáveis

Nutrição & Bem-Estar

São o que distinguem o ser humano das alforrecas, mas já pensou realmente neles? Se ainda não tiver pensado, eis o que pode fazer para ajudar a manter a saúde dos seus ossos.

Os ossos, uma das partes mais importantes do organismo, são a estrutura que suporta os órgãos e que os mantém no lugar. Também são eles que permitem a locomoção e que fabricam os glóbulos brancos e os glóbulos vermelhos. Os ossos também armazenam minerais, como o cálcio e o fósforo que, por sua vez, os mantêm fortes.

Sendo assim tão importantes, como pode garantir que permanecem numa condição excelente? A resposta é simples: com uma dieta equilibrada, rica em cálcio, magnésio e vitamina D, juntamente com algum exercício físico regular , naturalmente!

Eis algumas das nossas receitas iCook favoritas, que contêm uma boa quantidade de cálcio, magnésio e outras vitaminas e minerais essenciais para o ajudar a tomar conta da sua saúde – e dos seus ossos. O melhor de tudo é que pode preparar todas as receitas com a ajuda do seu trem de cozinha iCook e de certeza que algumas destas receitas vão fazer crescer água na boca dos seus filhos.

Salada de abacate e ovo

Esta saudável salada de abacate e ovo, que também pode ser uma pasta para barrar, é excelente para o pequeno-almoço ou lanche. O abacate é uma boa fonte de gorduras saudáveis e os ovos contêm vitamina D, que é um ingrediente essencial para a manutenção de ossos saudáveis. As folhas frescas dos vegetais verdes desta salada fornecem também um bom aporte de cálcio e outras vitaminas e minerais.

© Amway

Veja como fazer a salada de abacate e ovo na Amagram ou descarregue esta receita como PDF / ePub aqui.

Salada arco-íris

O melhor desta salada arco-íris, além de ser fácil de fazer, é que contém uma grande variedade de vegetais coloridos e nutritivos, e que permite utilizar os ingredientes que já tenha em casa, seja no frigorífico ou na despensa. Basta utilizar vegetais frescos e pronto. Já para não falar que não é preciso cozinhar nada – basta cortar e misturar!

E, porque contém muitos ingredientes coloridos, é provável que os seus filhos adorem esta salada. Se não ficarem convencidos, tente empratá-la em forma de arco-íris para os conquistar.

© Amway

Veja como fazer a salada arco-íris na Amagram ou descarregue esta receita como PDF / ePub aqui.

Risoto de vegetais

Como já deve saber, o queijo é uma excelente fonte de cálcio. Por isso, quando fizer este saboroso risoto de vegetais, vai ver como é bom adicionar-lhe um pouco de queijo! O mais importante de tudo é que contém uma variedade de vegetais saudáveis repletos de nutrientes, como magnésio, e também fibra. Tal como a salada arco-íris, é bem provável que já tenha alguns dos ingredientes em casa.

© Amway

Veja como fazer o risoto de vegetais na Amagram ou descarregue esta receita como PDF / ePub aqui.

Barras de granola

Estas deliciosas barras de granola vão ser um sucesso garantido junto de miúdos e graúdos. São uma excelente fonte de proteína e nutrientes, incluindo cálcio e magnésio, bem como deliciosas e super fáceis de fazer.

© Amway

Veja como fazer as barras de granola na Amagram ou descarregue esta receita como PDF / ePub aqui.

Ajude a manter a saúde dos seus ossos com NUTRILITE™

Se acha que a sua dieta não inclui nutrientes suficientes para o bom funcionamento dos seus ossos ou se gostaria de ter a certeza de que tem um aporte suficiente, a Nutrilite pode ajudá-lo. A combinação de cálcio e magnésio de NUTRILITE™ Cal Mag D Plus ajuda a manter os ossos saudáveis, e a vitamina D ajuda à absorção do cálcio. Se tiver receio de que os seus filhos não estejam a consumir nutrientes em quantidade suficiente, a NUTRILITE™ tem também ótimas opções para os mais pequenos.

Com um delicioso sabor a tutti frutti, NUTRILITE™ Cal Mag Mastigável é uma forma saborosa de ajudar os seus filhos a crescerem com ossos fortes e saudáveis. O cálcio e o magnésio presentes em NUTRILITE™ Cal Mag Mastigável desempenham um papel fundamental no crescimento de dentes e ossos saudáveis.

As deliciosas NUTRILITE™ Kids Omega-3 mastigáveis contêm ácidos gordos essenciais de óleo de peixe, provenientes de fontes sustentáveis, além de vitamina D que ajuda no crescimento e desenvolvimento de ossos saudáveis.

Lembre-se: se tiver uma dieta saudável e praticar exercício físico, estará a contribuir para uma boa saúde geral. Continue!

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