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CENTRO DE RECONHECIMENTOS
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Treinar bem, descansar bem

Nutrição & Bem-Estar

Johan Hagman, treinador especializado em nutrição e desporto, fala de eficiência, exercício de alta intensidade e de como a XS™ permite atingir os seus objetivos físicos.

Exercício não é apenas uma questão de físico, mas de qualidade de vida. A atividade física regular é importante para manter corpo e mente em forma. Aliás, a Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda 300 minutos de treino moderado ou 150 minutos de treino intensivo por semana*.

Não espere mais!

Muitas pessoas esperam por ter tempo para o exercício. Mas a questão é: nunca temos tempo para o exercício, precisamos de fazer tempo para o exercício. A grande questão é: "Como?".

As antigas aulas de fitness duravam 60 a 75 minutos. Mas hoje em dia, usamos o tempo de forma mais eficaz. O tempo é escasso e temos de ser eficientes. Uma forma de aproveitar o tempo ao máximo é fazer treinos mais curtos e mais intensivos.

Tempo mínimo, resultados máximos

Uma forma cada vez mais popular de exercício envolve sessões mais curtas (30 minutos) em elevada intensidade. É o que se costuma chamar de treino em intervalos de alta intensidade (HIIT na sigla inglesa). Podem incluir de tudo, desde corridas em subida ao Cross-fit, planos de treino diários e campos estilo militar.

A meu ver, a maior popularidade destes tipos de treino é positiva. O exercício mais desgastante e de alta intensidade gera melhores resultados. Permite minimizar o tempo e maximizar a qualidade. Fazemos uso do tempo que temos e não precisamos de passar horas no ginásio.

"Temos de treinar com a mesma intensidade com que reabastecemos e recuperamos."

Johan Hagman, treinador especialista em nutrição e desporto

O equilíbrio certo

Tal como tudo na vida, tudo o que é de mais é mau, mesmo os treinos de elevada intensidade. O nosso corpo não aguenta exercício constante. Precisa de tempo para recuperar. Se fizer exercício muito intenso e muitas vezes, pode não conseguir recuperar devidamente entre sessões.

Como podemos potenciar as nossas necessidades para conseguir os objetivos? A nutrição é muito importante: quanto maior for o desgaste para o corpo, mais precisamos em termos de recuperação e alimentação. Felizmente, a Nutrição Desportiva XS tem uma série de produtos saborosos e saudáveis, feitos para o apoiar antes, durante e depois do treino:

  1. Antes do treino – um mix de nutrientes na Bebida Pré-Treino XS ajuda-o a preparar o corpo , subir os níveis de energia e começar da melhor forma.

  2. Durante o treino – a Bebida de Eletrólitos XS ajuda a restabelecer os eletrólitos e hidratos de carbono durante a sessão.

  3. Após o treino – como fontes de proteína de alta qualidade, a Proteína de Soro Hidrolisada XS e as Barras de Proteínas XS ajudam a iniciar o processo de recuperação, incluindo restabelecer e manter a massa muscular.

Com XS, pode ter a certeza de que o corpo estará pronto para o seu próximo treino. E a longo prazo, pode atingir os seus objetivos físicos e conseguir uma boa qualidade de vida.


*Fonte:

Physical Activity and Adults, Organização Mundial de Saúde


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