5 maneiras de reforçar a sua imunidade no inverno
Nutrição & Bem-Estar
Mantenha-se saudável durante a estação fria
Nada é mais inibidor da magia do inverno do que uma constipação. A neve reluzente, os guizos e o chocolate quente não conseguem competir com os narizes entupidos ou as gargantas doridas. Infelizmente, o inverno é uma época próspera para as doenças. Não se deixe apanhar: eis cinco boas sugestões para ajudar a reforçar a sua imunidade no inverno e saiba como a NUTRILITETM pode ajudar:
1. Seja proativo
Atue imediatamente! Não fique à espera que os vírus ataquem. Prepare um regime de imunidade sólido quando ainda está saudável, bem como a sua família. Depois de implementado, será fácil mantê-lo durante o inverno, o que é importante, dado que os vírus da constipação e da gripe estão sempre em mutação.
2. Seja saudável: a nível do que come, bebe e do estilo de vida
Os alimentos ricos em nutrientes, como frutos secos, sementes, cogumelos, espinafres, frutos e legumes coloridos são uma excelente fonte de vitaminas fomentadoras de imunidade, como as A, C, D e E e os minerais, como o zinco. Para um reforço adicional pode ainda juntar cebola, alho, gengibre, pimenta-de-caiena e curcuma e beber muita água, que ajuda a transportar os glóbulos brancos até onde fazem falta.
3. Sue mais
Mesmo se as manhãs frescas não inspiram muito à prática desportiva, na verdade, o exercício físico melhora o funcionamento do sistema imunitário, fortalece o corpo e ajuda a dormir melhor – todos bons motivos para nos mexermos mais. Não há necessidade de se lançar em esforços desmesurados, até mesmo um longo passeio a pé ao ar livre pode ajudar a manter os vírus à distância.
4. Ponha o sono em dia
Ao adormecer, à noite, o seu corpo tem oportunidade de reparar e renovar as células, garantindo que estão preparadas para tudo o que a estação lhe reserve. Se prescindir do seu sono de beleza, segundo um estudo realizado pela Carnegie Mellon University , terá mais possibilidades de sucumbir a um dos 200 vírus causadores da constipação comum.
5. Tome mais vitamina C
Graças aos seus poderosos efeitos antioxidantes, a vitamina C é um super-herói do sistema imunitário que se revela particularmente útil no inverno. Durante os meses mais frios, procure frutos e legumes como as couves-de-bruxelas, kale, couve-roxa e clementinas. Preocupa-o o facto de não ingerir em quantidade suficiente? Pode colmatar essa lacuna com a ingestão de suplementos diários. A NUTRILITE oferece uma vasta gama de opções de vitamina C adequadas para toda a família.
E o melhor de tudo é que todos os suplementos alimentares de vitamina C da NUTRILITE são impulsionados por uma das fontes mais ricas desta vitamina – a acerola – cultivada e colhida nas explorações agrícolas sustentáveis da Nutrilite, em comunhão com a natureza, sem utilização de substâncias químicas e utilizando métodos agrícolas sustentáveis.
No caso dos adultos, a Vitamina C Plus NUTRILITE de Libertação Prolongada oferece até oito horas de reforço de vitamina C. Para as crianças, a Vitamina C Mastigável NUTRILITE, com 30 mg de vitamina é a forma ideal de dar vitaminas aos mais pequeninos a partir dos quatro anos de idade. Este formato também é ideal para os adultos que preferem comprimidos mastigáveis.
Agora que já sabe como manter os vírus à distância, prepare-se para uma estação divertida!
