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© Getty Images

Se sofre de alergias, saiba como evitar os pólenes nesta primavera

Lar & Dia-a-Dia

Os dias mais longos, o tempo mais quente, os passarinhos a cantar e as flores a desabrochar são sinais evidentes de que a primavera chegou finalmente. Mas infelizmente para algumas pessoas, esta lista também inclui sintomas de alergias muito frustrantes. Eis o que pode fazer para minimizar a sua exposição aos pólenes:

Garganta irritada, olhos lacrimejantes e espirros sem fim! Já alguma vez pensou que os pólenes estão a ficar cada vez piores? Não está enganado. As temperaturas mais amenas causadas pelas alterações climáticas estão a fazer com que as flores desabrochem mais cedo. A floração antecipada causa uma maior concentração de pólenes no ar, o que se traduz no aumento de alergénios aerotransportados e sintomas de alergias1. São más notícias para quem sofre de alergias aos pólenes.

Não é possível fugir completamente dos sintomas das alergias causadas por pólenes sem medicação, mas é possível evitá-los. Por isso, sem mais delongas, vamos ver como se pode proteger melhor dos pólenes nesta primavera.

Esteja atento ao boletim polínico
A maioria das aplicações meteorológicas inclui uma funcionalidade que apresenta os níveis de pólenes na atmosfera, conhecida por boletim polínico. Tente planear as suas atividades ao ar livre para quando as previsões e medições polínicas são baixas. Num dia normal, os níveis de pólenes sobem durante a manhã, atingem o pico ao meio-dia e depois baixam gradualmente. Isto significa que os níveis mais baixos de pólenes se verificam ao amanhecer e ao entardecer. Tenha atenção aos dias ventosos e aproveite os dias de chuva…

Evite as atividades ao ar livre nos dias ventosos
Infelizmente, o vento é um grande catalisador dos níveis elevados de pólenes – até mesmo ao amanhecer e ao entardecer. Como o vento agita os pólenes no ar, é bem provável que entrem nos seus olhos e fiquem agarrados ao cabelo e à roupa. Nesses dias de vento, é melhor evitar as atividades ao ar livre o mais possível.

Aproveite os dias de chuva
A chuva faz baixar drasticamente os pólenes aerotransportados em qualquer altura do dia. Por isso, assim que parar de chover, aproveite para ir lá para fora saltar numas poças de lama e usufruir do ar puro quase sem pólenes.

Use óculos de sol e um chapéu
Sempre que possível, tente usar óculos de sol e um chapéu quando estiver ao ar livre. Os óculos de sol (especialmente os que tapam bem os olhos) ajudam a evitar a entrada de pólenes nos olhos e o chapéu evita que fiquem agarrados ao cabelo.

Lave a roupa pessoal e a roupa de cama regularmente
Depois de estar ao ar livre, vista roupa lavada assim que chegar a casa e lave a roupa usada quando tiver a quantidade suficiente para fazer uma carga completa na máquina. Isto vai reduzir a disseminação de pólenes dentro de casa. Para além disso, lave regularmente os lençóis para eliminar os pólenes que entram pelas janelas quando areja a casa.
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Seque a roupa no interior
Estender a roupa ao livre num dia de sol e vento é excelente para secar a roupa e para ficar cheia de pólenes. Como flutuam no ar, os pólenes ficam agarrados à roupa húmida acabadinha de lavar.

© iStockphoto

Lave o cabelo antes de se deitar
Esta dica é indicada especialmente para pessoas com cabelo comprido. A textura do cabelo longo e flutuante, mesmo que pelos ombros, é perfeita para capturar os pólenes. Para evitar que isso aconteça, prenda o cabelo, use um chapéu sempre que possível e, o mais importante de tudo, lave-o todas as noites. Isso vai evitar que os pólenes se espalhem nos lençóis, entrem para os olhos e os inale enquanto dorme. Os pólenes também podem causar reações na pele, pelo que deve usar um bom gel de banho para a lavar e suavizar.
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Ventile uma divisão de cada vez
Sempre que quiser arejar a casa, não abra as janelas todas de uma vez. Isso vai fazer corrente de ar e espalhar os pólenes pela casa toda. Em vez disso, abra uma janela de cada vez, de manhã bem cedinho ou à noitinha, quando os níveis de pólenes estão mais baixos.
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© Mitch Ranger


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